Упражнения для тренировок

90/90 дыхание с подкрутом таза Мобилити · Пресс · Лавка или стена Австралийские подтягивания Силовое · Спина · Турник Альпинист Кардио · Всё тело · Без оборудования Ангел у стены Силовое · Спина · Без оборудования Аэробайк Кардио · Ноги · Аэробайк Бабочка сидя Растяжка · Всё тело · Без оборудования Бег на беговой дорожке Кардио · Всё тело · Беговая дорожка Бег на изогнутой дорожке Кардио · Ноги · Беговая дорожка Боковая планка Силовое · Пресс · Без оборудования Боковой наклон стоя Мобилити · Пресс · Без оборудования Боковые шаги с резинкой в полуприседе Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Болгарские выпады Силовое · Ноги и ягодицы · Скамья Болгарские выпады с гантелями Силовое · Ноги и ягодицы · Гантели, скамья Бросок медбола вверх из приседа Кардио · Кардио · Медбол Бросок медбола одной рукой в пол Кардио · Кардио · Медбол Бросок медбола от груди Кардио · Грудь · Медбол Бросок медбола от груди лёжа Силовое · Грудь · Медбол Бросок медбола сверху в пол Кардио · Кардио · Медбол Бросок медбола снизу вперёд Кардио · Кардио · Медбол Бёрпи Кардио · Пресс · Без оборудования Вакуум лёжа Мобилити · Всё тело · Без оборудования Вакуум на четвереньках Мобилити · Всё тело · Без оборудования Вакуум сидя Мобилити · Всё тело · Без оборудования Вакуум стоя Мобилити · Всё тело · Без оборудования Велосипед Силовое · Пресс · Без оборудования Велотренажёр вертикальный Кардио · Всё тело · Велотренажёр Велотренажёр горизонтальный Кардио · Ноги · Велотренажёр Вертикальная тяга X-образная Силовое · Спина · Тренажёр Вертикальная тяга X-образная одной рукой Силовое · Спина · Тренажёр Вертикальная тяга блочная Силовое · Спина · Тренажёр Вертикальная тяга блочная одной рукой Силовое · Спина · Тренажёр Вертикальная тяга гибридная Силовое · Спина · Тренажёр Вертикальная тяга гибридная одной рукой Силовое · Спина · Тренажёр Вертикальная тяга одной рукой свободный трос Силовое · Спина · Блочный тренажёр Вертикальная тяга одной рукой с колен свободный трос Силовое · Спина · Блочный тренажёр Вертикальная тяга прямыми руками свободный трос Силовое · Спина · Блочный тренажёр Вертикальная тяга рычажная Силовое · Всё тело · Тренажёр Вертикальная тяга рычажная одной рукой Силовое · Спина · Тренажёр Вертикальная тяга с колен свободный трос Силовое · Спина · Блочный тренажёр Внешняя ротация плеча с резинкой Силовое · Плечи · Фитнес-резинка Внутренняя ротация плеча с резинкой Силовое · Плечи · Фитнес-резинка Вращения плечами Мобилити · Спина · Без оборудования Втягивание подбородка назад Мобилити · Всё тело · Без оборудования Выпады Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Выпады в шаге Силовое · Ноги и ягодицы · Гантели Выпады на скользящей платформе Силовое · Ноги · Скользящая платформа Выпады с гантелями Силовое · Ноги и ягодицы · Гантели Гакк-приседания Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Гиперэкстензия блочная наклонная Силовое · Спина · Тренажёр Гиперэкстензия горизонтальная Силовое · Спина · Скамья Гиперэкстензия наклонная Силовое · Спина · Тренажёр Горизонтальная тяга блочная с упором Силовое · Спина · Тренажёр Горизонтальная тяга блочная с упором одной рукой Силовое · Спина · Тренажёр Горизонтальная тяга к груди блочная с высоким положением локтей Силовое · Плечи · Тренажёр Горизонтальная тяга нижняя рычажная с упором Силовое · Спина · Тренажёр Горизонтальная тяга нижняя рычажная с упором одной рукой Силовое · Спина · Тренажёр Горизонтальная тяга одной рукой свободный трос Силовое · Спина · Блочный тренажёр Горизонтальная тяга рычажная с упором Силовое · Спина · Тренажёр Горизонтальная тяга рычажная с упором одной рукой Силовое · Спина · Тренажёр Горизонтальная тяга свободный трос Силовое · Спина · Блочный тренажёр Гребной тренажёр Кардио · Всё тело · Гребной тренажёр Гусеница Мобилити · Пресс · Без оборудования Диагональные скручивания рычажный тренажёр Силовое · Пресс · Тренажёр Диафрагмальное дыхание Мобилити · Всё тело · Без оборудования Динамическая планка Силовое · Пресс · Без оборудования Дыхание 4-7-8 Мобилити · Всё тело · Без оборудования Дыхание 4–6 Мобилити · Всё тело · Без оборудования Жим Арнольда Силовое · Плечи · Гантели Жим в Смите на наклонной скамье Силовое · Грудь · Машина Смита, скамья Жим вверх с резинкой Силовое · Плечи · Фитнес-резинка Жим вниз от груди в рычажном тренажёре Силовое · Грудь · Тренажёр Жим гантелей лёжа Силовое · Грудь · Гантели, скамья Жим гантелей на наклонной скамье Силовое · Грудь · Гантели, скамья Жим гантелей сидя Силовое · Плечи · Гантели Жим гантелей с пола Силовое · Грудь · Гантели Жим гантелей стоя Силовое · Плечи · Гантели Жим гантели лёжа одной рукой Силовое · Грудь · Гантели Жим гантели на плечо одной рукой Силовое · Плечи · Гантели Жим гантели стоя одной рукой нейтральным хватом Силовое · Плечи · Гантели Жим гири с пола одной рукой Силовое · Грудь · Гиря Жим на брусьях блочный Силовое · Трицепс · Тренажёр Жим на плечи на блоках Силовое · Плечи · Блочный тренажёр Жим на плечи на блоках сидя Силовое · Плечи · Блочный тренажёр Жим на плечи с гантелями сидя Силовое · Плечи · Гантели Жим на плечи с гантелями сидя нейтральным хватом Силовое · Плечи · Гантели Жим ногами блочный Силовое · Ноги · Тренажёр Жим ногами наклонный Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Жим ногами рычажный Силовое · Ноги · Тренажёр Жим носками в тренажёре для жима ногами Силовое · Всё тело · Тренажёр Жим одной ногой блочный Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Жим одной ногой наклонный Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Жим одной ногой рычажный Силовое · Ноги · Тренажёр Жим одной рукой на блоке под наклоном Силовое · Грудь · Блочный тренажёр Жим от груди блочный сидя Силовое · Грудь · Блочный тренажёр Жим от груди в Смите головой вниз Силовое · Грудь · Машина Смита Жим от груди в Смите на наклонной скамье Силовое · Грудь · Машина Смита Жим от груди вверх рычажный Силовое · Грудь · Тренажёр Жим от груди вверх рычажный одной рукой Силовое · Грудь · Тренажёр Жим от груди в тренажёре Силовое · Грудь · Тренажёр Жим от груди на блоках под наклоном Силовое · Грудь · Блочный тренажёр Жим от груди на блоках стоя Силовое · Грудь · Блочный тренажёр Жим от груди на блоке сидя Силовое · Грудь · Блочный тренажёр Жим от груди рычажный Силовое · Грудь · Тренажёр Жим от груди рычажный лёжа Силовое · Грудь · Тренажёр Жим от груди рычажный одной рукой Силовое · Грудь · Тренажёр Жим от груди рычажный стоя Силовое · Грудь · Тренажёр Жим от груди с гантелями на наклонной скамье Силовое · Грудь · Гантели Жим от груди со штангой головой вниз Силовое · Грудь · Штанга Жим от груди со штангой на наклонной скамье Силовое · Грудь · Штанга Жим от груди со штангой на наклонной скамье узким хватом Силовое · Руки · Штанга Жим от груди со штангой узким обратным хватом Силовое · Руки · Штанга Жим от груди со штангой узким хватом Силовое · Руки · Штанга Жим от груди с резинкой Силовое · Грудь · Фитнес-резинка Жим от плеч блочный Силовое · Плечи · Тренажёр Жим от плеч блочный одной рукой Силовое · Плечи · Тренажёр Жим от плеч рычажный Силовое · Плечи · Тренажёр Жим от плеч рычажный одной рукой Силовое · Плечи · Тренажёр Жим резинки одной рукой с поворотом корпуса Силовое · Грудь · Фитнес-резинка Жим штанги головой вниз Силовое · Грудь · Штанга, скамья Жим штанги лёжа Силовое · Грудь · Штанга, скамья Жим штанги на наклонной скамье Силовое · Грудь · Штанга, скамья Жим штанги сидя на скамье Силовое · Плечи · Штанга и скамья Жим штанги стоя Силовое · Плечи · Штанга Жим штанги узким хватом Силовое · Руки · Штанга, скамья Зашагивание в тренажёре Силовое · Ноги · Тренажёр Зашагивание с подъёмом колена Силовое · Ноги и ягодицы · Скамья Зашагивание с резинкой Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Зашагивания на платформу Силовое · Ноги и ягодицы · Гантели Касание пятками пола лёжа Силовое · Пресс · Без оборудования Кошка-корова Мобилити · Всё тело · Без оборудования Кроссовер на блоках Силовое · Грудь · Блочный тренажёр Круги стопой Мобилити · Всё тело · Без оборудования Кубковые приседания Силовое · Ноги и ягодицы · Гиря или гантель Лопаточные отжимания Силовое · Грудь · Без оборудования Лыжный тренажёр SkiErg Кардио · Руки · SkiErg Лёгкая поза голубя Растяжка · Всё тело · Без оборудования Марш на месте Кардио · Всё тело · Без оборудования Махи в наклоне Силовое · Плечи · Гантели Махи гирей Силовое · Ноги и ягодицы · Гиря Маятниковые приседания в тренажёре Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Молотковые сгибания Силовое · Руки · Гантели Мёртвый жук Силовое · Пресс · Без оборудования Наклон от таза Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Наклон таза лёжа Силовое · Пресс · Без оборудования Наклоны в гакк-тренажёре лицом к спинке Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Наклоны со штангой Силовое · Ноги и ягодицы · Штанга Наклоны с резинкой Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Нордические сгибания Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Обратная бабочка Силовое · Плечи · Тренажёр Обратная гиперэкстензия Силовое · Ноги и ягодицы · Скамья Обратная гиперэкстензия рычажная Силовое · Ягодицы · Тренажёр Обратные выпады Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Обратные отжимания от скамьи Силовое · Руки · Скамья или стул Обратные скручивания Силовое · Пресс · Без оборудования Обратные скручивания на блоке Силовое · Пресс · Блочный тренажёр Отведение бедра блочное стоя с упором Силовое · Ягодицы · Тренажёр Отведение бедра в сторону на четвереньках Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Отведение бёдер в глютераторе Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Отведение бёдер рычажное стоя Силовое · Ягодицы · Тренажёр Отведение бёдер сидя Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Отведение ноги в сторону в кроссовере с наклоном корпуса Силовое · Ноги и ягодицы · Блочный тренажёр Отведение ноги назад в кроссовере под 45° с опорой на скамью Силовое · Ноги и ягодицы · Блочный тренажёр, скамья Отведение рук назад блочный тренажёр стоя Силовое · Плечи · Тренажёр Отжимание на трицепс в гравитроне с колен Силовое · Руки · Гравитрон Отжимание с выходом в боковую планку Силовое · Грудь · Без оборудования Отжимания в петлях TRX Силовое · Грудь · Петли TRX Отжимания на брусьях Силовое · Грудь · Брусья Отжимания на брусьях в гравитроне Силовое · Грудь · Гравитрон Отжимания от возвышения Силовое · Грудь · Без оборудования Отжимания от пола Силовое · Грудь · Без оборудования Отжимания от стены Силовое · Грудь · Без оборудования Отжимания сидя рычажный тренажёр Силовое · Руки · Тренажёр Отжимания с колен Силовое · Грудь · Без оборудования Отжимания с ногами на фитболе Силовое · Грудь · Фитбол Отжимания уголком с ногами на фитболе Силовое · Плечи · Фитбол Отжимания узким упором на медболе Силовое · Руки · Медбол Паллоф-пресс Силовое · Пресс · Блочный тренажёр Паллоф-пресс с резинкой Силовое · Пресс · Фитнес-резинка Паллоф-пресс с резинкой в широкой стойке Силовое · Пресс · Фитнес-резинка Паучья проходка Мобилити · Пресс · Без оборудования Переключение 90/90 Мобилити · Всё тело · Без оборудования Перекрёстные выпады Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Переноска гантели одной рукой Силовое · Пресс · Гантель (одна) Планка Силовое · Пресс · Без оборудования Планка с опорой на BOSU Силовое · Пресс · BOSU Плиометрические отжимания Силовое · Грудь · Без оборудования Пловец лёжа Мобилити · Спина · Без оборудования Поворот корпуса на блоке Силовое · Пресс · Блочный тренажёр Повороты корпуса на блоке сидя Силовое · Пресс · Блочный тренажёр Повороты корпуса сидя Силовое · Пресс · Без оборудования Повороты корпуса с медболом сидя Силовое · Пресс · Медбол Повороты корпуса с резинкой сидя Силовое · Пресс · Фитнес-резинка Подтягивание коленей на направляющих Силовое · Пресс · Тренажёр Подтягивание коленей на фитболе Силовое · Пресс · Фитбол Подтягивание колен к груди Растяжка · Ноги и ягодицы · Без оборудования Подтягивания Силовое · Спина · Турник Подтягивания в гравитроне Силовое · Спина · Гравитрон Подтягивания нейтральным хватом Силовое · Спина · Турник Подтягивания прямым хватом на ширине плеч Силовое · Спина · Турник Подтягивания с резинкой Силовое · Спина · Резинка и турник Подтягивания узким обратным хватом Силовое · Спина · Турник Подтягивания узким параллельным хватом Силовое · Спина · Турник Подтягивания широким прямым хватом Силовое · Спина · Турник Подъём гантелей в стороны Силовое · Плечи · Гантели Подъём гантелей перед собой Силовое · Плечи · Гантели Подъём диска перед собой Силовое · Плечи · Диск Подъём коленей с упором на предплечья Силовое · Пресс · Упор на предплечья Подъём корпуса в тренажёре для ягодиц и задней поверхности бедра Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Подъём на носки рычажный сидя Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Подъём на носки сидя Силовое · Всё тело · Тренажёр Подъём на носки стоя Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Подъём на носок сидя с гантелью одной ногой Силовое · Всё тело · Гантели Подъём на носок с опорой на гантель Силовое · Всё тело · Гантели Подъём ног в висе Силовое · Пресс · Турник Подъём ноги лёжа на боку Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Подъём ноги на четвереньках Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Подъём ног лёжа Силовое · Пресс · Без оборудования Подъём ног лёжа животом на фитболе Силовое · Ноги и ягодицы · Фитбол Подъём ног с упором на предплечья Силовое · Пресс · Упор на предплечья Подъём носков в тибия-тренажёре Силовое · Голень · Тренажёр Подъём рук в стороны блочный сидя Силовое · Плечи · Тренажёр Подъём рук в стороны блочный стоя Силовое · Плечи · Тренажёр Подъём рук в стороны с резинкой Силовое · Плечи · Фитнес-резинка Подъём руки в сторону на нижнем блоке Силовое · Плечи · Блочный тренажёр Подъёмы рук Y–T–W лёжа Силовое · Плечи · Без оборудования Поза ребёнка Мобилити · Спина · Без оборудования Поза сфинкса Растяжка · Всё тело · Без оборудования Приведение бедра блочное стоя с упором Силовое · Приводящие мышцы · Тренажёр Приседание со сгибанием рук и жимом гантелей Силовое · Ноги и ягодицы · Гантели Приседание с тягой резинки Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Приседания без веса Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Приседания в Смите Силовое · Ноги и ягодицы · Машина Смита Приседания на BOSU Силовое · Ноги · BOSU Приседания рычажный тренажёр с рукоятями Силовое · Ноги · Тренажёр Приседания с гирей у груди Силовое · Ноги и ягодицы · Гиря Приседания с опорой на петли TRX Силовое · Ноги · Петли TRX Приседания со штангой Силовое · Ноги и ягодицы · Штанга Приседания с поясом в тренажёре Силовое · Ноги · Тренажёр Приседания с прыжком Кардио · Кардио · Без оборудования Приседания с резинкой Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Приседания с упором сверху в тренажёре Силовое · Ноги · Тренажёр Присед у стены Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Прогулка фермера Силовое · Руки · Гантели Продевание нитки Мобилити · Спина · Без оборудования Протяжка в кроссовере Силовое · Ноги и ягодицы · Блочный тренажёр Протяжка с EZ-грифом до середины груди Силовое · Плечи Прыжковые выпады Кардио · Кардио · Без оборудования Прыжок в длину с места Кардио · Кардио · Без оборудования Прыжок звёздочкой Кардио · Кардио · Без оборудования Прыжок на тумбу или устойчивую скамью Кардио · Кардио · Скамья Прыжок с подтягиванием коленей Кардио · Кардио · Без оборудования Птица-собака Силовое · Пресс · Без оборудования Пульс-приседания Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Разведение резинки перед собой Силовое · Плечи · Фитнес-резинка Разведение рук на блоках под наклоном Силовое · Грудь · Блочный тренажёр Разведение рук с резинкой на заднюю дельту Силовое · Плечи · Фитнес-резинка Разводка гантелей лёжа Силовое · Грудь · Гантели, скамья Разводка гантелей на наклонной скамье Силовое · Грудь · Гантели, скамья Разворот корпуса лёжа на боку Мобилити · Спина · Коврик Разгибание бедра блочное стоя с упором Силовое · Ягодицы · Тренажёр Разгибание бедра рычажное стоя Силовое · Ягодицы · Тренажёр Разгибание бедра свободный трос стоя Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Разгибание верхней части спины на стуле Мобилити · Всё тело · Стул Разгибание ног блочное Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Разгибание ног рычажное Силовое · Ноги · Тренажёр Разгибание одной ноги рычажное Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Разгибание одной руки блочное с упором Силовое · Трицепс · Тренажёр Разгибание одной руки рычажное с упором Силовое · Трицепс · Тренажёр Разгибание рук блочный тренажёр с упором Силовое · Руки · Тренажёр Разгибание рук в петлях TRX Силовое · Трицепс · Петли TRX Разгибание рук из-за головы Силовое · Руки · Гантели Разгибание рук из-за головы на блоке с канатом Силовое · Руки · Блочный тренажёр Разгибание рук из-за головы рычажный тренажёр Силовое · Трицепс · Тренажёр Разгибание руки назад на блоке Силовое · Руки · Блочный тренажёр Разгибание рук на блоке Силовое · Руки · Блочный тренажёр Разгибание рук над головой с резинкой Силовое · Руки · Фитнес-резинка Разгибание рук на опоре с собственным весом Силовое · Руки · Без оборудования Разгибание рук рычажное с упором Силовое · Руки · Тренажёр Разгибание рук с EZ-грифом сидя Силовое · Руки · Штанга, скамья Разгибание рук с гантелью сидя Силовое · Руки · Гантели, скамья Разгибание рук с гантелями сидя Силовое · Руки · Гантели, скамья Разгибание рук с гантелями сидя в наклоне Силовое · Руки · Гантели, скамья Разгибание рук со штангой сидя из-за головы Силовое · Руки · Штанга, скамья Разгибание рук узким хватом сидя за головой Силовое · Руки · Штанга, скамья Разгибание спины блочный тренажёр сидя Силовое · Спина · Тренажёр Разгибание спины на фитболе Силовое · Спина · Фитбол Разгибание спины на фитболе с поворотом Силовое · Спина · Фитбол Разминка голеностопа у стены Мобилити · Всё тело · Стена Разминка перед тренировкой Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Разминка перед тренировкой в зале Мобилити · Ноги и ягодицы · Без оборудования Ракушка для ягодиц Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Ракушка с резинкой Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Растяжка боковой части шеи Растяжка · Спина · Без оборудования Растяжка в выпаде с поворотом корпуса Мобилити · Ноги и ягодицы · Коврик Растяжка внутренней поверхности бедра лёжа Растяжка · Всё тело · Без оборудования Растяжка груди в дверном проёме Растяжка · Грудь · Дверной проём Растяжка груди и передней поверхности плеча Растяжка · Грудь · Дополнительная опора Растяжка задней поверхности бедра 90/90 Растяжка · Ноги и ягодицы · Без оборудования Растяжка задней поверхности бедра сидя Растяжка · Ноги и ягодицы · Без оборудования Растяжка задней поверхности бедра стоя Растяжка · Ноги и ягодицы · Собственный вес Растяжка икр у стены Растяжка · Всё тело · Без оборудования Растяжка квадрицепса на четвереньках Растяжка · Ноги и ягодицы · Без оборудования Растяжка передней поверхности бедра стоя Растяжка · Ноги и ягодицы · Собственный вес Растяжка плеча через корпус Растяжка · Плечи · Собственный вес Растяжка сгибателей бедра на колене Растяжка · Всё тело · Коврик Растяжка трицепса за головой Растяжка · Руки · Без оборудования Растяжка ягодицы «четвёрка» сидя Растяжка · Всё тело · Без оборудования Ролик для пресса Силовое · Пресс · Ролик Румынская тяга Силовое · Ноги и ягодицы · Штанга Румынская тяга в тренажёре Колодец Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Румынская тяга с гантелями Силовое · Ноги и ягодицы · Гантели Румынская тяга с гирей Силовое · Ноги и ягодицы · Гиря Самомассаж боковой части спины на ролле МФР · Спина · Массажный ролл Самомассаж верхней части спины на ролле МФР · Всё тело · Массажный ролл Самомассаж задней поверхности бедра на ролле МФР · Ноги и ягодицы · Массажный ролл Самомассаж икр на ролле МФР · Всё тело · Массажный ролл Самомассаж передней поверхности бедра на ролле МФР · Ноги и ягодицы · Массажный ролл Самомассаж ягодицы на ролле МФР · Всё тело · Массажный ролл Сведение бёдер сидя Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Сведение ноги с резинкой Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Сведение одной рукой на блоке Силовое · Грудь · Блочный тренажёр Сведение рук блочный тренажёр стоя Силовое · Грудь · Тренажёр Сведение рук в тренажёре бабочка Силовое · Грудь · Тренажёр Сведение рук снизу на блоках Силовое · Грудь · Блочный тренажёр Сгибание бедра блочное стоя с упором Силовое · Сгибатели бедра · Тренажёр Сгибание ног блочное сидя Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Сгибание ноги блочное стоя с упором Силовое · Задняя поверхность бедра · Тренажёр Сгибание ноги рычажное стоя с упором Силовое · Задняя поверхность бедра · Тренажёр Сгибание ног лёжа Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Сгибание ног на фитболе Силовое · Ноги и ягодицы · Фитбол Сгибание одной ноги блочное лёжа Силовое · Задняя поверхность бедра · Тренажёр Сгибание одной ноги блочное сидя Силовое · Задняя поверхность бедра · Тренажёр Сгибание одной ноги рычажное лёжа Силовое · Задняя поверхность бедра · Тренажёр Сгибание одной руки блочное с упором Силовое · Бицепс · Тренажёр Сгибание одной руки в тренажёре с упором Силовое · Бицепс · Тренажёр Сгибание рук блочное с упором Силовое · Руки · Тренажёр Сгибание рук в петлях TRX Силовое · Бицепс · Петли TRX Сгибание рук в тренажёре с упором Силовое · Руки · Тренажёр Сгибание руки с гантелью сидя Силовое · Руки · Гантели Сгибание рук на блоке Силовое · Руки · Блочный тренажёр Сгибание рук на скамье Скотта Силовое · Руки · Штанга, скамья Скотта Сгибание рук обратным хватом Силовое · Руки · Штанга Сгибание рук с гантелями сидя Силовое · Руки · Гантели Сгибание рук со штангой Силовое · Руки · Штанга Сгибание рук с резинкой Силовое · Руки · Фитнес-резинка Скакалка Кардио · Ноги и ягодицы · Скакалка Сканирование тела лёжа Мобилити · Всё тело · Без оборудования Скольжение руками по стене Мобилити · Всё тело · Стена Скрутка лёжа Растяжка · Пресс · Без оборудования Скручивания Силовое · Пресс · Без оборудования Скручивания блочный тренажёр Силовое · Пресс · Тренажёр Скручивания на блоке сидя Силовое · Пресс · Блочный тренажёр Скручивания на верхнем блоке Силовое · Пресс · Блочный тренажёр Скручивания на горизонтальной скамье Силовое · Пресс · Скамья Скручивания на наклонной скамье Силовое · Пресс · Скамья Скручивания на фитболе Силовое · Пресс · Фитбол Скручивания рычажный тренажёр Силовое · Пресс · Тренажёр Собака мордой вверх Мобилити · Всё тело · Без оборудования Собака мордой вниз Мобилити · Ноги и ягодицы · Без оборудования Сплит-приседание на одной ноге в Смите Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Сплит-приседание с резинкой Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Становая на одной ноге Силовое · Ноги и ягодицы · Гиря или гантель Становая на одной ноге с гантелями Силовое · Ноги и ягодицы · Гантели Становая тяга Силовое · Ноги и ягодицы · Штанга Становая тяга рычажный тренажёр Силовое · Ноги · Тренажёр Становая тяга сумо Силовое · Ноги и ягодицы · Штанга Степпер Кардио · Ноги · Степпер Сумо-приседания Силовое · Ноги и ягодицы · Гантели Супермен лёжа Силовое · Спина · Без оборудования Тренажёр лестница Кардио · Всё тело · Степпер Турецкий подъём с гирей Силовое · Пресс · Гиря Тяга Т-грифа Силовое · Спина · Штанга Тяга Т-грифа лёжа с опорой грудью Силовое · Всё тело · Тренажёр Тяга Т-грифа одной рукой в наклоне Силовое · Спина · Штанга Тяга блока одной рукой к поясу Силовое · Спина · Блочный тренажёр Тяга блока одной рукой к поясу стоя Силовое · Спина · Блочный тренажёр Тяга блока одной рукой с разворотом кисти Силовое · Спина · Блочный тренажёр Тяга верхнего блока обратным хватом Силовое · Спина · Блочный тренажёр Тяга верхнего блока сидя Силовое · Спина · Блочный тренажёр Тяга верхнего блока с канатом Силовое · Спина · Блочный тренажёр Тяга верхнего блока узким хватом Силовое · Спина · Блочный тренажёр Тяга верхнего блока широким хватом Силовое · Спина · Блочный тренажёр Тяга в наклоне в машине Смита Силовое · Спина · Машина Смита Тяга гантели в планке Силовое · Спина · Гантели Тяга гантели одной рукой Силовое · Спина · Гантели Тяга гири в наклоне одной рукой Силовое · Спина · Гиря Тяга двух гантелей в наклоне Силовое · Всё тело · Гантели Тяга каната к лицу Силовое · Плечи · Блочный тренажёр Тяга каната сидя с возвышения Силовое · Спина · Блочный тренажёр Тяга к груди в петлях TRX Силовое · Спина · Петли TRX Тяга на заднюю дельту на блоке Силовое · Плечи · Блочный тренажёр Тяга на заднюю дельту на блоке с канатом Силовое · Плечи · Блочный тренажёр Тяга на заднюю дельту на блоке с рукоятками Силовое · Плечи · Блочный тренажёр Тяга на заднюю дельту на блоке стоя с канатом Силовое · Плечи · Блочный тренажёр Тяга нижнего блока одной рукой в наклоне Силовое · Спина · Блочный тренажёр Тяга нижнего блока сидя Силовое · Всё тело · Блочный тренажёр Тяга резинки к поясу Силовое · Спина · Фитнес-резинка Тяга резинки между ног Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Тяга резинки одной рукой к поясу стоя Силовое · Спина · Фитнес-резинка Тяга резинки сверху обратным хватом Силовое · Спина · Фитнес-резинка Тяга резинки сверху одной рукой с колен Силовое · Спина · Фитнес-резинка Тяга штанги в наклоне Силовое · Спина · Штанга Тяга штанги к подбородку Силовое · Плечи · Штанга Французский жим лёжа Силовое · Руки · Штанга, скамья Ходьба на беговой дорожке Кардио · Всё тело · Беговая дорожка Шраги Силовое · Спина · Гантели Шраги на блоке Силовое · Спина · Блочный тренажёр Шраги рычажный тренажёр Силовое · Спина · Тренажёр Эллиптический тренажёр Кардио · Ноги и ягодицы · Эллиптический тренажёр Ягодичный мостик Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Ягодичный мостик блочный Силовое · Ягодицы · Тренажёр Ягодичный мостик на одной ноге Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Ягодичный мостик рычажный Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Ягодичный мостик со штангой Силовое · Ноги и ягодицы · Штанга, скамья Ягодичный мостик с резинкой Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Ягодичный мостик с удержанием Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Ягодичный мост на фитболе Силовое · Ноги и ягодицы · Фитбол