Подтягивание коленей на направляющих

Подтягивание коленей на тренажёре с движущейся опорой по направляющим. Колени приближаются к корпусу вместе с опорой, что отличает упражнение от подъёма коленей в упоре на стойке.

Силовое
Пресс
Тренажёр

Подтягивание коленей на направляющих — исходное положение — **Старт**Исходное положение

Подтягивание коленей на направляющих — конечное положение — **Финиш**Конечное положение

Подробный разбор

Подтягивание коленей на направляющих: техника, мышцы и применение

Подвижная опора для коленей.

Движение по направляющим станции.

Техника выполнения

Расположите колени на подвижной опоре, а руки на предусмотренных упорах тренажёра.
Подтяните колени вместе с платформой к корпусу, удерживая плечи устойчиво.
Медленно отведите платформу назад, не провисая в пояснице.

По основной и дополнительной зоне