Тренер в кармане

Библиотека «Тренер в кармане»

Тренажёры и оборудование

Найдите знакомый тренажёр по фотографии или названию и откройте упражнения, которые можно на нём выполнять.

139типов тренажёров и оборудования

Каталог тренажёров

Всего: 139
Беговая дорожка Беговая дорожкаУпражнений: 2 · Фото: 3 Беговая дорожка — с наклоном Беговая дорожка — с наклономУпражнений: 2 · Фото: 1 Велотренажёр ВелотренажёрУпражнений: 1 · Фото: 1 Велотренажёр air bike Велотренажёр air bikeУпражнений: 1 · Фото: 2 Велотренажёр сайкл Велотренажёр сайклУпражнений: 1 · Фото: 1 Вертикальная X-тяга блочная Вертикальная X-тяга блочнаяУпражнений: 2 · Фото: 1 Вертикальная X-тяга блочная — с упором Вертикальная X-тяга блочная — с упоромУпражнений: 2 · Фото: 1 Вертикальная X-тяга рычажная Вертикальная X-тяга рычажнаяУпражнений: 2 · Фото: 3 Вертикальная тяга блочная Вертикальная тяга блочнаяУпражнений: 2 · Фото: 3 Вертикальная тяга рычажная Вертикальная тяга рычажнаяУпражнений: 2 · Фото: 3 Вертикальная тяга рычажная — изолированная Вертикальная тяга рычажная — изолированнаяУпражнений: 2 · Фото: 1 Вертикальная тяга тросовая Вертикальная тяга тросоваяУпражнений: 6 · Фото: 2 Вертикальный велотренажёр Вертикальный велотренажёрУпражнений: 1 · Фото: 3 Гантели ГантелиУпражнений: 28 · Фото: 1 Гибридная вертикальная тяга Гибридная вертикальная тягаУпражнений: 2 · Фото: 1 Гири ГириУпражнений: 8 · Фото: 1 Горизонтальная тяга блочная Горизонтальная тяга блочнаяУпражнений: 2 · Фото: 3 Горизонтальная тяга блочная — с подвижными рукоятями Горизонтальная тяга блочная — с подвижными рукоятямиУпражнений: 2 · Фото: 1 Горизонтальная тяга на верх спины Горизонтальная тяга на верх спиныУпражнений: 1 · Фото: 1 Горизонтальная тяга рычажная Горизонтальная тяга рычажнаяУпражнений: 2 · Фото: 3 Горизонтальная тяга рычажная — нижняя Горизонтальная тяга рычажная — нижняяУпражнений: 2 · Фото: 1 Горизонтальная тяга рычажная — с подвижными рукоятями Горизонтальная тяга рычажная — с подвижными рукоятямиУпражнений: 2 · Фото: 1 Горизонтальная тяга — тросовая Горизонтальная тяга — тросоваяУпражнений: 2 · Фото: 1 Горизонтальная экстензия Горизонтальная экстензияУпражнений: 1 · Фото: 2 Горизонтальное отведение плеча блочное Горизонтальное отведение плеча блочноеУпражнений: 1 · Фото: 1 Горизонтальный велотренажёр Горизонтальный велотренажёрУпражнений: 1 · Фото: 3 Гравитрон ГравитронУпражнений: 2 · Фото: 3 Гребной тренажёр Гребной тренажёрУпражнений: 1 · Фото: 3 Дельтоид ДельтоидУпражнений: 1 · Фото: 1 Диски ДискиУпражнений: 1 · Фото: 1 Жим на брусьях блочный Жим на брусьях блочныйУпражнений: 1 · Фото: 1 Жим на брусьях рычажный Жим на брусьях рычажныйУпражнений: 1 · Фото: 2 Жим ногами блочный Жим ногами блочныйУпражнений: 2 · Фото: 3 Жим ногами рычажный Жим ногами рычажныйУпражнений: 2 · Фото: 1 Жим ногами — под углом Жим ногами — под угломУпражнений: 2 · Фото: 3 Жим от груди блочный Жим от груди блочныйУпражнений: 1 · Фото: 3 Жим от груди рычажный Жим от груди рычажныйУпражнений: 2 · Фото: 2 Жим от груди рычажный — наклонный Жим от груди рычажный — наклонныйУпражнений: 2 · Фото: 3 Жим от груди рычажный — широкий хват Жим от груди рычажный — широкий хватУпражнений: 2 · Фото: 1 Жим от груди — лёжа Жим от груди — лёжаУпражнений: 1 · Фото: 1 Жим от груди — стоя Жим от груди — стояУпражнений: 1 · Фото: 1 Жим от плеч / подъём на носки — стоя Жим от плеч / подъём на носки — стояУпражнений: 1 · Фото: 1 Жим от плеч блочный Жим от плеч блочныйУпражнений: 2 · Фото: 3 Жим от плеч рычажный Жим от плеч рычажныйУпражнений: 2 · Фото: 2 Комбинированный гакк-присед / обратный присед Комбинированный гакк-присед / обратный приседУпражнений: 3 · Фото: 3 Комбинированный гакк-присед / подъём на носки Комбинированный гакк-присед / подъём на носкиУпражнений: 2 · Фото: 1 Кроссовер КроссоверУпражнений: 23 · Фото: 3 Лыжный тренажёр Лыжный тренажёрУпражнений: 1 · Фото: 1 Маятниковый присед Маятниковый приседУпражнений: 1 · Фото: 2 Медбол МедболУпражнений: 8 · Фото: 1 Механическая беговая дорожка Механическая беговая дорожкаУпражнений: 1 · Фото: 3 Мультивертикальный жим от груди Мультивертикальный жим от грудиУпражнений: 1 · Фото: 1 Наклонная скамья для экстензии Наклонная скамья для экстензииУпражнений: 1 · Фото: 2 Наклонная скамья для экстензии блочная Наклонная скамья для экстензии блочнаяУпражнений: 1 · Фото: 1 Обратная гиперэкстензия — рычажная Обратная гиперэкстензия — рычажнаяУпражнений: 1 · Фото: 1 Отведение / приведение бедёр — сдвоенное Отведение / приведение бедёр — сдвоенноеУпражнений: 2 · Фото: 1 Отведение / приведение плеча — стоя Отведение / приведение плеча — стояУпражнений: 2 · Фото: 2 Отведение бедёр блочное Отведение бедёр блочноеУпражнений: 1 · Фото: 3 Отведение бедёр рычажное Отведение бедёр рычажноеУпражнений: 1 · Фото: 1 Отведение бедёр рычажное — стоя Отведение бедёр рычажное — стояУпражнений: 1 · Фото: 2 Отведение плеча блочное Отведение плеча блочноеУпражнений: 1 · Фото: 3 Петли trx Петли trxУпражнений: 5 · Фото: 1 Подъём на носки Подъём на носкиУпражнений: 1 · Фото: 1 Подъём на носки блочный — стоя Подъём на носки блочный — стояУпражнений: 1 · Фото: 1 Подъём на носки рычажный Подъём на носки рычажныйУпражнений: 1 · Фото: 2 Полусфера bosu Полусфера bosuУпражнений: 2 · Фото: 1 Приведение / отведение плеча блочное — горизонтальное Приведение / отведение плеча блочное — горизонтальноеУпражнений: 2 · Фото: 3 Приведение / отведение плеча рычажное — горизонтальное Приведение / отведение плеча рычажное — горизонтальноеУпражнений: 2 · Фото: 1 Приведение бедёр Приведение бедёрУпражнений: 1 · Фото: 3 Приведение плеча — бабочка Приведение плеча — бабочкаУпражнений: 1 · Фото: 2 Присед с поясом — колодец Присед с поясом — колодецУпражнений: 2 · Фото: 2 Присед — с упором сверху Присед — с упором сверхуУпражнений: 1 · Фото: 1 Разгибание бедра блочное — стоя Разгибание бедра блочное — стояУпражнений: 1 · Фото: 1 Разгибание бедра рычажное — стоя Разгибание бедра рычажное — стояУпражнений: 1 · Фото: 1 Разгибание бедра тросовое — стоя Разгибание бедра тросовое — стояУпражнений: 1 · Фото: 1 Разгибание голени блочное Разгибание голени блочноеУпражнений: 1 · Фото: 3 Разгибание голени рычажное Разгибание голени рычажноеУпражнений: 2 · Фото: 2 Разгибание голени — независимое Разгибание голени — независимоеУпражнений: 2 · Фото: 1 Разгибание предплечья блочное Разгибание предплечья блочноеУпражнений: 2 · Фото: 1 Разгибание предплечья блочное — с упором Разгибание предплечья блочное — с упоромУпражнений: 2 · Фото: 2 Разгибание предплечья рычажное — с упором Разгибание предплечья рычажное — с упоромУпражнений: 2 · Фото: 1 Разгибание предплечья — из-за головы Разгибание предплечья — из-за головыУпражнений: 1 · Фото: 1 Разгибание предплечья — независимое Разгибание предплечья — независимоеУпражнений: 2 · Фото: 1 Разгибание спины Разгибание спиныУпражнений: 1 · Фото: 2 Разгибание стопы блочное Разгибание стопы блочноеУпражнений: 1 · Фото: 1 Регулируемый блок Регулируемый блокУпражнений: 19 · Фото: 1 Римская скамья Римская скамьяУпражнений: 1 · Фото: 1 Сгибание / разгибание голени — сдвоенное Сгибание / разгибание голени — сдвоенноеУпражнений: 3 · Фото: 1 Сгибание / разгибание стопы Сгибание / разгибание стопыУпражнений: 1 · Фото: 1 Сгибание голени блочное Сгибание голени блочноеУпражнений: 2 · Фото: 3 Сгибание голени блочное — лёжа Сгибание голени блочное — лёжаУпражнений: 2 · Фото: 3 Сгибание голени блочное — стоя Сгибание голени блочное — стояУпражнений: 1 · Фото: 1 Сгибание голени рычажное независимое — лёжа Сгибание голени рычажное независимое — лёжаУпражнений: 2 · Фото: 1 Сгибание голени рычажное — стоя Сгибание голени рычажное — стояУпражнений: 1 · Фото: 3 Сгибание предплечья блочное Сгибание предплечья блочноеУпражнений: 2 · Фото: 2 Сгибание предплечья блочное — с упором Сгибание предплечья блочное — с упоромУпражнений: 2 · Фото: 2 Сгибание предплечья — в трёх положениях с упором Сгибание предплечья — в трёх положениях с упоромУпражнений: 2 · Фото: 1 Сдвоенная мультистанция Сдвоенная мультистанцияУпражнений: 8 · Фото: 3 Силовая рама Силовая рамаУпражнений: 2 · Фото: 1 Силовая рама — двойная Силовая рама — двойнаяУпражнений: 2 · Фото: 2 Силовая стойка Силовая стойкаУпражнений: 2 · Фото: 1 Силовая стойка олимпийская Силовая стойка олимпийскаяУпражнений: 2 · Фото: 1 Силовая стойка — с помостом и турником Силовая стойка — с помостом и турникомУпражнений: 8 · Фото: 2 Скамья для армейского жима Скамья для армейского жимаУпражнений: 1 · Фото: 1 Скамья для жима — горизонтальная Скамья для жима — горизонтальнаяУпражнений: 3 · Фото: 2 Скамья для жима — наклонная Скамья для жима — наклоннаяУпражнений: 2 · Фото: 2 Скамья для обратной экстензии Скамья для обратной экстензииУпражнений: 1 · Фото: 1 Скамья для скручиваний — горизонтальная Скамья для скручиваний — горизонтальнаяУпражнений: 1 · Фото: 1 Скамья для скручиваний — под углом Скамья для скручиваний — под угломУпражнений: 1 · Фото: 1 Скамья для скручиваний — регулируемая Скамья для скручиваний — регулируемаяУпражнений: 1 · Фото: 1 Скамья Скотта Скамья СкоттаУпражнений: 1 · Фото: 3 Скамья универсальная Скамья универсальнаяУпражнений: 21 · Фото: 2 Скольжение / выпады Скольжение / выпадыУпражнений: 1 · Фото: 1 Скручивание блочное Скручивание блочноеУпражнений: 1 · Фото: 2 Скручивание рычажное Скручивание рычажноеУпражнений: 1 · Фото: 3 Скручивание рычажное — диагональное Скручивание рычажное — диагональноеУпражнений: 1 · Фото: 1 Степпер СтепперУпражнений: 1 · Фото: 1 Стойка для подъёма ног Стойка для подъёма ногУпражнений: 2 · Фото: 1 Стойка для подъёма ног — с турником и брусьями Стойка для подъёма ног — с турником и брусьямиУпражнений: 10 · Фото: 2 Стойка для скручиваний Стойка для скручиванийУпражнений: 1 · Фото: 1 Стул универсальный Стул универсальныйУпражнений: 9 · Фото: 1 Тренажёр для бёдер — многофункциональный Тренажёр для бёдер — многофункциональныйУпражнений: 4 · Фото: 1 Тренажёр для зашагиваний Тренажёр для зашагиванийУпражнений: 1 · Фото: 1 Тренажёр для приседа / становой тяги / шрагов Тренажёр для приседа / становой тяги / шраговУпражнений: 3 · Фото: 1 Тренажёр для сгибания рук с упором Тренажёр для сгибания рук с упоромУпражнений: 2 · Фото: 1 Тренажёр для скручиваний — рельсовый Тренажёр для скручиваний — рельсовыйУпражнений: 1 · Фото: 1 Тренажёр для шрагов Тренажёр для шраговУпражнений: 1 · Фото: 1 Тренажёр Смита Тренажёр СмитаУпражнений: 5 · Фото: 3 Тренажёр Смита — с наклонной скамьёй Тренажёр Смита — с наклонной скамьёйУпражнений: 1 · Фото: 1 Тренажёр-лестница Тренажёр-лестницаУпражнений: 1 · Фото: 2 Турник ТурникУпражнений: 7 · Фото: 1 Тяга Т-грифа — с упором Тяга Т-грифа — с упоромУпражнений: 1 · Фото: 1 Фитбол ФитболУпражнений: 9 · Фото: 1 Фитнес-резинка Фитнес-резинкаУпражнений: 4 · Фото: 1 Штанга и EZ-гриф Штанга и EZ-грифУпражнений: 5 · Фото: 1 Эллиптический тренажёр Эллиптический тренажёрУпражнений: 1 · Фото: 3 Эспандер с рукоятками Эспандер с рукояткамиУпражнений: 1 · Фото: 1 Ягодичный мост блочный Ягодичный мост блочныйУпражнений: 1 · Фото: 1 Ягодичный мост рычажный Ягодичный мост рычажныйУпражнений: 1 · Фото: 2

Тренер в кармане

От упражнения — к тренировке

Выберите готовую программу, сохраняйте веса и повторения, возвращайтесь к технике перед подходом.