Хаос вместо системы
Программа тренировок, питание и замеры живут отдельно, поэтому сложно увидеть общую картину.
Тренер в кармане · для зала и дома
Каждый день понятно, что делать дальше — даже когда неделя пошла не по плану
План. Выполнение. Прогресс.
«Тренер в кармане» — приложение для тренировок дома и в зале. Здесь собраны программы тренировок под ваш уровень и график, замеры, самочувствие, история прогресса и дневник питания. Всё в одном месте — без заметок, таблиц и нескольких приложений.
Приложение полностью бесплатное
Бесплатновсе возможности приложения
Пара минутзанимает регистрация
Сразуможно начать пользоваться
В одном местетренировки, питание и прогресс
Реальный сценарий
От плана до выполненной тренировки — в одном потоке
Открываете тренировку, смотрите технику упражнений, запускаете таймер и отмечаете выполнение.
- Перед стартомтренировка, упражнения и техника перед глазами
- Во времятаймер, подходы и заметки остаются под рукой
- Послевыполненная тренировка сохраняется в истории
Знакомо?
Вы не ленитесь. Просто процесс распался на куски.
Тренировки в заметках, питание в другом приложении, замеры отдельно, а прогресс — «на глаз». В какой-то момент становится непонятно, всё ли идёт нормально и что делать дальше.
В «Тренере в кармане» всё собрано вместе: программа, выполненные тренировки, питание, самочувствие, замеры и история прогресса. Вы видите, что сделали сегодня и как меняется результат.
Срывы без выводов
Неделя пошла не по плану — и кажется, что всё потеряно. Хотя чаще нужен не новый старт, а спокойная корректировка.
Нет понятного следующего шага
План на сегодня, техника упражнений и история выполнения всегда перед глазами. Не нужно каждый раз вспоминать, что делать дальше.
Прогресс теряется
Вес не показывает всю картину. Нужны история тренировок, замеры, самочувствие и динамика.
Проблема не в вас.
Проблема — в отсутствии системы.
Для кого
Подойдёт, даже если раньше не получалось
Новичкам
Понятная структура, видео техники и подсказки: можно начать без опыта и не бояться сделать что-то не так.
После перерыва
План подстраивается под текущий уровень, чтобы вернуться в ритм без перегрузки и чувства вины.
Занятым
Тренировки под ваш график и условия: дом, зал или улица. Записать подход быстрее, чем открыть заметки.
Тем, кто уже с тренером
Программа, выполнение и замеры в одном месте: удобно вести процесс и показывать данные своему тренеру.
Три опоры результата
Тело. Еда. Голова.
Тренировки, питание, самочувствие и замеры собраны вместе. Так проще держать ритм и видеть общую картину.
Тело
Программа тренировок, видео техники по каждому упражнению, подходы, веса, история и замены упражнений — чтобы было понятно, что делать в зале или дома.
Еда
Расчёт калорий и БЖУ под цель и текущие данные. Дневник питания помогает записывать приёмы пищи и видеть итог за день. Без жёстких запретов и обещаний «волшебной диеты».
Голова
Короткие чек-ины по сну, стрессу, аппетиту и самочувствию помогают замечать, что влияет на темп, нагрузку и регулярность.
Как это выглядит
Посмотрите продукт до регистрации
Это реальные экраны текущей версии. Нажмите на любой, чтобы рассмотреть детали и понять, как устроен ежедневный сценарий.
Как это работает
От хаоса к понятному дню
- 1
Регистрируетесь
Отвечаете на стартовые вопросы: цель, уровень, график, ограничения и формат тренировок.
- 2
Получаете план
Тренировки и ориентиры по калориям и питанию собираются под вашу задачу, условия и текущие данные.
- 3
Ведёте день
Отмечаете тренировку, чек-ин, шаги и замеры в одном мобильном сценарии.
- 4
Видите динамику
История и графики показывают изменения, а чек-ины помогают увидеть контекст.
Бесплатное приложение
Приложение полностью бесплатное
Регистрация занимает пару минут. Сразу после неё доступны все возможности приложения: тренировки, дневник питания, замеры, чек-ины и история прогресса.
Бесплатно
Полностью
бесплатно
Все возможности приложения открываются сразу после регистрации.
Регистрация
пара минут
Доступ
сразу
Оплата
не нужна
- приложение полностью бесплатное;
- программа тренировок под задачу и условия;
- расчёт калорий, дневник питания, шаги, замеры и чек-ины;
- история тренировок и динамика прогресса;
Зачем это, если есть заметки
Сравните сами
| Самостоятельно, по заметкам | Персональный тренер офлайн | Тренер в кармане | |
|---|---|---|---|
| План под уровень и график | — | да | да |
| Запись подходов и история | вручную | зависит от тренера | автоматически в приложении |
| Калории и дневник питания | отдельное приложение | зависит от тренера | встроены в приложение |
| Подсказки по тренировке | нет | на тренировке | техника и подсказки внутри упражнений |
| Стоимость | бесплатно, но всё приходится вести самостоятельно | зависит от тренера и города | бесплатно |
Полезные материалы
Начните с конкретной задачи
Разберите формат тренировки, ведение дневника или рассчитайте калории и БЖУ — без регистрации.
Автор приложения
Валентин Барко
Валентин Барко — персональный тренер, фитнес-нутрициолог FPA и КПТ-психолог. «Тренер в кармане» он разработал сам, объединив опыт в IT с практикой тренера.
- персональный тренер
- фитнес-нутрициолог FPA
- КПТ-психолог
В приложении собраны программы тренировок и инструменты для питания, самочувствия и отслеживания прогресса — без универсальных обещаний и жёстких запретов.
Главное — не идеальная неделя. Главное — не выпадать из процесса.
Практический подход вместо громких обещаний
В приложении тренировки, питание, самочувствие и прогресс собраны в одну систему. Здесь можно видеть план, отмечать выполнение и следить за динамикой. Приложение не обещает одинаковый результат всем и не заменяет медицинскую помощь.
FAQ
Коротко о важном
Что такое «Тренер в кармане»?
«Тренер в кармане» — приложение для тренировок дома и в зале. В нём собраны программы, запись подходов, расчёт калорий, чек-ины, замеры, самочувствие и история прогресса.
Нужен ли зал?
Нет. Формат может быть под зал, дом, улицу или смешанный режим. Главное — подобрать план под ваши условия.
Подходит новичкам?
Да. План можно подстроить под уровень, а в тренировках есть понятная структура и подсказки.
Что произойдёт после регистрации?
Вы подтвердите email, ответите на вопросы о цели, уровне, графике и условиях тренировок. Это занимает пару минут, после чего можно сразу пользоваться приложением.
Это дневник питания?
Да. В приложении есть расчёт калорий и БЖУ, объяснение нормы и дневник питания по приёмам пищи. Можно записывать еду и видеть итог за день. Без жёстких запретов и обещаний «волшебной диеты».
Подойдёт ли, если я уже занимаюсь с тренером?
Да. В приложении удобно держать программу, отмечать выполненные тренировки и сохранять замеры. Эти данные можно показывать своему тренеру.
Сколько стоит доступ?
Приложение полностью бесплатное. После регистрации доступны все его возможности.
Что с результатами?
Продукт помогает соблюдать план и видеть данные в одном месте, но не гарантирует конкретный результат. Итог зависит от регулярности, исходных данных, нагрузки, питания, восстановления и состояния здоровья.
Нужно ли устанавливать приложение?
Нет. Приложение работает в браузере телефона, и его можно добавить на главный экран.
Начать можно сегодня
Начните с понятного плана на день
Регистрация занимает пару минут — и у вас уже есть план на завтра: тренировка, ориентиры по питанию и понятный следующий шаг.
Приложение полностью бесплатное · регистрация занимает пару минут