Тренер в кармане

Тренажёры и оборудование

Гантели

Для упражнений: Сгибание рук с гантелями сидя; Жим гантелей стоя; Выпады с гантелями.

Как выглядит тренажёр

Что выполнять на этом тренажёре

Сгибание рук с гантелями сидя Сгибание рук с гантелями сидяСиловое · Руки · Гантели Жим гантелей стоя Жим гантелей стояСиловое · Плечи · Гантели Выпады с гантелями Выпады с гантелямиСиловое · Ноги и ягодицы · Гантели Выпады в шаге Выпады в шагеСиловое · Ноги и ягодицы · Гантели Тяга гантели одной рукой Тяга гантели одной рукойСиловое · Спина · Гантели Жим гантелей лёжа Жим гантелей лёжаСиловое · Грудь · Гантели, скамья Разводка гантелей лёжа Разводка гантелей лёжаСиловое · Грудь · Гантели, скамья Разводка гантелей на наклонной скамье Разводка гантелей на наклонной скамьеСиловое · Грудь · Гантели, скамья Жим гантелей сидя Жим гантелей сидяСиловое · Плечи · Гантели Жим Арнольда Жим АрнольдаСиловое · Плечи · Гантели Подъём гантелей в стороны Подъём гантелей в стороныСиловое · Плечи · Гантели Подъём гантелей перед собой Подъём гантелей перед собойСиловое · Плечи · Гантели Шраги ШрагиСиловое · Спина · Гантели Молотковые сгибания Молотковые сгибанияСиловое · Руки · Гантели Румынская тяга с гантелями Румынская тяга с гантелямиСиловое · Ноги и ягодицы · Гантели Болгарские выпады с гантелями Болгарские выпады с гантелямиСиловое · Ноги и ягодицы · Гантели, скамья Жим гантелей с пола Жим гантелей с полаСиловое · Грудь · Гантели Становая на одной ноге с гантелями Становая на одной ноге с гантелямиСиловое · Ноги и ягодицы · Гантели Тяга гантели в планке Тяга гантели в планкеСиловое · Спина · Гантели Жим гантелей на наклонной скамье Жим гантелей на наклонной скамьеСиловое · Грудь · Гантели, скамья Жим гантели лёжа одной рукой Жим гантели лёжа одной рукойСиловое · Грудь · Гантели Тяга двух гантелей в наклоне Тяга двух гантелей в наклонеСиловое · Всё тело · Гантели Жим гантели на плечо одной рукой Жим гантели на плечо одной рукойСиловое · Плечи · Гантели Жим гантели стоя одной рукой нейтральным хватом Жим гантели стоя одной рукой нейтральным хватомСиловое · Плечи · Гантели Разгибание рук с гантелью сидя Разгибание рук с гантелью сидяСиловое · Руки · Гантели, скамья Разгибание рук с гантелями сидя Разгибание рук с гантелями сидяСиловое · Руки · Гантели, скамья Разгибание рук с гантелями сидя в наклоне Разгибание рук с гантелями сидя в наклонеСиловое · Руки · Гантели, скамья Приседание со сгибанием рук и жимом гантелей Приседание со сгибанием рук и жимом гантелейСиловое · Ноги и ягодицы · Гантели

Тренер в кармане

От упражнения — к тренировке

Выберите готовую программу, сохраняйте веса и повторения, возвращайтесь к технике перед подходом.