Тренажёр лестница
Кардио с имитацией подъёма по ступеням. Хорошо нагружает ноги и ягодицы, но требует спокойного темпа и контроля коленей.
Техника выполнения
- Не висни на поручнях — держитесь за них только для равновесия.
- Шагайте спокойно, без провалов в коленях.
- Ставьте стопу уверенно, не поднимайтесь только на носках.
- Подберите скорость, при которой можете сохранять ровное движение.
По основной и дополнительной зоне
Зоны нагрузки
Карта показывает зоны нагрузки: Икры, Передняя поверхность бедра, Ягодицы.