Тренер в кармане
Приложение
Меню сайта

Выпады на скользящей платформе

Выпад с одной стопой на скользящей платформе. Опора перемещается вдоль направляющей, поэтому вариант отличается от обычного шага назад на полу.

  • Упражнение
  • Ноги
  • Скользящая платформа
Выпады на скользящей платформе — исходное и конечное положение
Старт и финишИсходное и конечное положение
Выпады на скользящей платформе

Подробный разбор

Выпады на скользящей платформе: описание и оборудование

Одна стопа перемещает платформу.

Раздельное положение ног в выпаде.

По основной и дополнительной зоне

Зоны нагрузки

Карта показывает зоны нагрузки: Передняя поверхность бедра, Ягодицы, Внутренняя поверхность бедра, Задняя поверхность бедра.

  • Передняя поверхность бедра Высокая
  • Ягодицы Высокая
  • Внутренняя поверхность бедра Умеренная
  • Задняя поверхность бедра Умеренная

Оборудование

Тренажёры для этого упражнения

Весь каталог тренажёров →
Скольжение / выпады Скольжение / выпады Для упражнений: Выпады на скользящей платформе. Упражнения на тренажёре →

Продолжить знакомство с тренировками

Посмотрите другие упражнения, сравните оборудование или откройте каталог готовых программ.

Все упражнения Готовые программы