Низ тела: упражнения

Аэробайк Упражнение · Ноги · Аэробайк Бабочка сидя Растяжка · Всё тело · Без оборудования Бег на изогнутой дорожке Упражнение · Ноги · Беговая дорожка Боковые шаги с резинкой в полуприседе Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Болгарские выпады Силовое · Ноги и ягодицы · Скамья Болгарские выпады с гантелями Силовое · Ноги и ягодицы · Гантели, скамья Бёрпи Кардио · Пресс · Без оборудования Велотренажёр вертикальный Кардио · Всё тело · Велотренажёр Велотренажёр горизонтальный Упражнение · Ноги · Велотренажёр Выпады Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Выпады в шаге Силовое · Ноги и ягодицы · Гантели Выпады на скользящей платформе Упражнение · Ноги · Скользящая платформа Выпады с гантелями Силовое · Ноги и ягодицы · Гантели Гакк-приседания Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Гиперэкстензия блочная наклонная Упражнение · Спина · Тренажёр Гиперэкстензия горизонтальная Упражнение · Спина · Скамья Динамическая планка Силовое · Пресс · Без оборудования Жим ногами блочный Упражнение · Ноги · Тренажёр Жим ногами наклонный Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Жим ногами рычажный Упражнение · Ноги · Тренажёр Жим носками в тренажёре для жима ногами Силовое · Всё тело · Тренажёр Жим одной ногой блочный Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Жим одной ногой наклонный Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Жим одной ногой рычажный Упражнение · Ноги · Тренажёр Зашагивание в тренажёре Упражнение · Ноги · Тренажёр Зашагивание с подъёмом колена Силовое · Ноги и ягодицы · Скамья Зашагивание с резинкой Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Зашагивания на платформу Силовое · Ноги и ягодицы · Гантели Круги стопой Мобилити · Всё тело · Без оборудования Кубковые приседания Силовое · Ноги и ягодицы · Гиря или гантель Лёгкая поза голубя Растяжка · Всё тело · Без оборудования Махи гирей Силовое · Ноги и ягодицы · Гиря Маятниковые приседания в тренажёре Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Наклон от таза Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Наклоны в гакк-тренажёре лицом к спинке Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Наклоны со штангой Силовое · Ноги и ягодицы · Штанга Наклоны с резинкой Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Нордические сгибания Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Обратная гиперэкстензия Силовое · Ноги и ягодицы · Скамья Обратная гиперэкстензия рычажная Упражнение · Ягодицы · Тренажёр Обратные выпады Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Отведение бедра блочное стоя с упором Упражнение · Ягодицы · Тренажёр Отведение бедра в сторону на четвереньках Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Отведение бёдер в глютераторе Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Отведение бёдер рычажное стоя Упражнение · Ягодицы · Тренажёр Отведение бёдер сидя Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Отведение ноги в сторону в кроссовере с наклоном корпуса Силовое · Ноги и ягодицы · Блочный тренажёр Отведение ноги назад в кроссовере под 45° с опорой на скамью Силовое · Ноги и ягодицы · Блочный тренажёр, скамья Переключение 90/90 Мобилити · Всё тело · Без оборудования Перекрёстные выпады Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Подтягивание колен к груди Растяжка · Ноги и ягодицы · Без оборудования Подъём корпуса в тренажёре для ягодиц и задней поверхности бедра Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Подъём на носки рычажный сидя Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Подъём на носки сидя Силовое · Всё тело · Тренажёр Подъём на носки стоя Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Подъём на носок сидя с гантелью одной ногой Силовое · Всё тело · Гантели Подъём на носок с опорой на гантель Силовое · Всё тело · Гантели Подъём ноги лёжа на боку Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Подъём ноги на четвереньках Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Подъём ног лёжа животом на фитболе Силовое · Ноги и ягодицы · Фитбол Подъём носков в тибия-тренажёре Упражнение · Голень · Тренажёр Приведение бедра блочное стоя с упором Упражнение · Приводящие мышцы · Тренажёр Приседание со сгибанием рук и жимом гантелей Силовое · Ноги и ягодицы · Гантели Приседание с тягой резинки Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Приседания без веса Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Приседания в Смите Силовое · Ноги и ягодицы · Машина Смита Приседания на BOSU Упражнение · Ноги · BOSU Приседания рычажный тренажёр с рукоятями Упражнение · Ноги · Тренажёр Приседания с гирей у груди Силовое · Ноги и ягодицы · Гиря Приседания с опорой на петли TRX Упражнение · Ноги · Петли TRX Приседания со штангой Силовое · Ноги и ягодицы · Штанга Приседания с поясом в тренажёре Упражнение · Ноги · Тренажёр Приседания с резинкой Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Приседания с упором сверху в тренажёре Упражнение · Ноги · Тренажёр Присед у стены Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Протяжка в кроссовере Силовое · Ноги и ягодицы · Блочный тренажёр Пульс-приседания Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Разгибание бедра блочное стоя с упором Упражнение · Ягодицы · Тренажёр Разгибание бедра рычажное стоя Упражнение · Ягодицы · Тренажёр Разгибание бедра свободный трос стоя Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Разгибание ног блочное Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Разгибание ног рычажное Упражнение · Ноги · Тренажёр Разгибание одной ноги рычажное Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Разминка голеностопа у стены Мобилити · Всё тело · Стена Разминка перед тренировкой Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Разминка перед тренировкой в зале Мобилити · Ноги и ягодицы · Без оборудования Ракушка для ягодиц Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Ракушка с резинкой Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Растяжка в выпаде с поворотом корпуса Мобилити · Ноги и ягодицы · Коврик Растяжка внутренней поверхности бедра лёжа Растяжка · Всё тело · Без оборудования Растяжка задней поверхности бедра 90/90 Растяжка · Ноги и ягодицы · Без оборудования Растяжка задней поверхности бедра сидя Растяжка · Ноги и ягодицы · Без оборудования Растяжка задней поверхности бедра стоя Растяжка · Ноги и ягодицы · Собственный вес Растяжка икр у стены Растяжка · Всё тело · Без оборудования Растяжка квадрицепса на четвереньках Растяжка · Ноги и ягодицы · Без оборудования Растяжка передней поверхности бедра стоя Растяжка · Ноги и ягодицы · Собственный вес Растяжка сгибателей бедра на колене Растяжка · Всё тело · Коврик Растяжка ягодицы «четвёрка» сидя Растяжка · Всё тело · Без оборудования Румынская тяга Силовое · Ноги и ягодицы · Штанга Румынская тяга в тренажёре Колодец Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Румынская тяга с гантелями Силовое · Ноги и ягодицы · Гантели Румынская тяга с гирей Силовое · Ноги и ягодицы · Гиря Самомассаж задней поверхности бедра на ролле МФР · Ноги и ягодицы · Массажный ролл Самомассаж икр на ролле МФР · Всё тело · Массажный ролл Самомассаж передней поверхности бедра на ролле МФР · Ноги и ягодицы · Массажный ролл Самомассаж ягодицы на ролле МФР · Всё тело · Массажный ролл Сведение бёдер сидя Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Сведение ноги с резинкой Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Сгибание бедра блочное стоя с упором Упражнение · Сгибатели бедра · Тренажёр Сгибание ног блочное сидя Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Сгибание ноги блочное стоя с упором Упражнение · Задняя поверхность бедра · Тренажёр Сгибание ноги рычажное стоя с упором Упражнение · Задняя поверхность бедра · Тренажёр Сгибание ног лёжа Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Сгибание ног на фитболе Силовое · Ноги и ягодицы · Фитбол Сгибание одной ноги блочное лёжа Упражнение · Задняя поверхность бедра · Тренажёр Сгибание одной ноги блочное сидя Упражнение · Задняя поверхность бедра · Тренажёр Сгибание одной ноги рычажное лёжа Упражнение · Задняя поверхность бедра · Тренажёр Скакалка Кардио · Ноги и ягодицы · Скакалка Собака мордой вниз Мобилити · Ноги и ягодицы · Без оборудования Сплит-приседание на одной ноге в Смите Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Сплит-приседание с резинкой Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Становая на одной ноге Силовое · Ноги и ягодицы · Гиря или гантель Становая на одной ноге с гантелями Силовое · Ноги и ягодицы · Гантели Становая тяга Силовое · Ноги и ягодицы · Штанга Становая тяга рычажный тренажёр Упражнение · Ноги · Тренажёр Становая тяга сумо Силовое · Ноги и ягодицы · Штанга Степпер Упражнение · Ноги · Степпер Сумо-приседания Силовое · Ноги и ягодицы · Гантели Тяга резинки между ног Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Ходьба на беговой дорожке Кардио · Всё тело · Беговая дорожка Эллиптический тренажёр Кардио · Ноги и ягодицы · Эллиптический тренажёр Ягодичный мостик Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Ягодичный мостик блочный Упражнение · Ягодицы · Тренажёр Ягодичный мостик на одной ноге Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Ягодичный мостик рычажный Силовое · Ноги и ягодицы · Тренажёр Ягодичный мостик со штангой Силовое · Ноги и ягодицы · Штанга, скамья Ягодичный мостик с резинкой Силовое · Ноги и ягодицы · Фитнес-резинка Ягодичный мостик с удержанием Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования Ягодичный мост на фитболе Силовое · Ноги и ягодицы · Фитбол