Тренер в кармане
Приложение
Меню сайта

Степпер

Попеременная работа ногами на педальном степпере. Стопы нажимают на отдельные педали; это другая конструкция, чем тренажёр с непрерывно движущейся лестницей.

  • Упражнение
  • Ноги
  • Степпер
Степпер — два положения в цикле
Фазы движенияДва положения в цикле
Степпер

Подробный разбор

Степпер: описание и оборудование

Две отдельные педали.

Шаговое кардио без лестничного полотна.

По основной и дополнительной зоне

Зоны нагрузки

Карта показывает зоны нагрузки: Передняя поверхность бедра, Ягодицы, Задняя поверхность бедра, Икры.

  • Передняя поверхность бедра Высокая
  • Ягодицы Высокая
  • Задняя поверхность бедра Умеренная
  • Икры Умеренная

Оборудование

Тренажёры для этого упражнения

Весь каталог тренажёров →
Степпер Степпер Для упражнений: Степпер. Упражнения на тренажёре →

Продолжить знакомство с тренировками

Посмотрите другие упражнения, сравните оборудование или откройте каталог готовых программ.

Все упражнения Готовые программы