Гиперэкстензия горизонтальная

Разгибание корпуса на горизонтальной опоре для гиперэкстензии. Положение туловища относительно пола отличается от наклонной скамьи, а ноги фиксируются станцией.

Силовое
Спина
Скамья

Гиперэкстензия горизонтальная — исходное положение — **Старт**Исходное положение

Гиперэкстензия горизонтальная — конечное положение — **Финиш**Конечное положение

Подробный разбор

Гиперэкстензия горизонтальная: техника, мышцы и применение

Горизонтальная опора таза.

Движется корпус относительно закреплённых ног.

Техника выполнения

Зафиксируйте ноги и расположите таз на горизонтальных подушках так, чтобы корпус мог свободно наклоняться.
Опустите корпус, сгибаясь в тазобедренных суставах и сохраняя спину ровной.
Поднимитесь до одной линии с ногами, не запрокидывая корпус выше горизонтали.

По основной и дополнительной зоне