Приложение

Становая тяга рычажный тренажёр

Тяга рычажных рукоятей с разгибанием ног и корпуса. В отличие от свободной штанги, траекторию рукоятей частично задаёт конструкция станка.

Силовое
Ноги
Тренажёр

Становая тяга рычажный тренажёр — исходное положение — СтартИсходное положение

Становая тяга рычажный тренажёр — конечное положение — ФинишКонечное положение

Подробный разбор

Становая тяга рычажный тренажёр: техника, мышцы и применение

Станционная рычажная нагрузка.

Движение включает разгибание тазобедренных суставов.

Техника выполнения

Встаньте лицом к станции, возьмитесь за нижние рукояти и выстройте спину нейтрально.
Разогните ноги и таз, поднимая рукояти без сгибания локтей.
Опустите рычаги под контролем, отводя таз назад и сохраняя спину ровной.

По основной и дополнительной зоне

Зоны нагрузки

Карта показывает зоны нагрузки: Задняя поверхность бедра, Низ спины, Ягодицы, Передняя поверхность бедра, Предплечья.

Задняя поверхность бедра Высокая
Низ спины Высокая
Ягодицы Высокая
Передняя поверхность бедра Умеренная
Предплечья Умеренная

Оборудование

Тренажёры для этого упражнения

Весь каталог тренажёров →

Тренажёр для приседа / становой тяги / шрагов

Тренажёр для приседа / становой тяги / шрагов Для упражнений: Приседания рычажный тренажёр с рукоятями; Становая тяга рычажный тренажёр; Шраги рычажный тренажёр. Упражнения на тренажёре →

Приложение «Тренер в кармане»

Добавьте упражнение в готовую тренировку

Сохраните движение в программе, задайте подходы и повторения, а видео оставьте под рукой перед началом подхода.

Смотреть каталог

Подбор замен

Меняйте упражнение без потери смысла

Если оборудование занято или движение не подходит, выберите похожий вариант и сохраните нужную тренировочную задачу.

Все упражнения