Велотренажёр вертикальный

Спокойное кардио на велотренажёре. Подходит для разминки, заминки или отдельного лёгкого блока, когда хочется двигаться без лишней суеты.

Кардио
Всё тело
Велотренажёр

Велотренажёр вертикальный — исходное положение — **Старт**Исходное положение

Велотренажёр вертикальный — конечное положение — **Финиш**Конечное положение

Техника выполнения

Настрой сиденье так, чтобы колено внизу оставалось слегка согнутым.
Держите ровный темп, без рывков.
Не заваливай корпус на руль — спина остаётся длинной.
Дышите спокойно и подберите нагрузку, на которой можете говорить короткими фразами.

По основной и дополнительной зоне

Зоны нагрузки

Карта показывает зоны нагрузки: Икры.

Икры Высокая

Готовые планы

Программы с этим упражнением

Откройте программу, чтобы увидеть место упражнения в тренировочном дне, подходы, повторения и остальные движения.

Обложка программы «Старт в зале · 2 дня»

Силовая программа Старт в зале · 2 дня Начальный уровень Открыть программу

Оборудование

Тренажёры для этого упражнения

Весь каталог тренажёров →

Велотренажёр Для упражнений: Велотренажёр вертикальный. Упражнения на тренажёре →

Велотренажёр сайкл Для упражнений: Велотренажёр вертикальный. Упражнения на тренажёре →

Вертикальный велотренажёр Для упражнений: Велотренажёр вертикальный. Упражнения на тренажёре →

Приложение «Тренер в кармане»

Добавьте упражнение в готовую тренировку

Сохраните движение в программе, задайте подходы и повторения, а видео оставьте под рукой перед началом подхода.

Смотреть каталог

На что обратить внимание

Велотренажёр вертикальный — понятный способ добавить движение в день. Его удобно использовать, когда нужно разогреться перед силовой тренировкой или спокойно завершить занятие.

Подбор замен