Разгибание бедра свободный трос стоя
Упражнение для ягодиц: рабочая нога уходит назад, а корпус остаётся спокойным.
Техника выполнения
- Держитесь за опору двумя руками.
- Слегка наклоните корпус вперёд, но не прогибай поясницу.
- Отводите ногу назад плавно, без маха.
- Вверху на секунду сожмите ягодицу.
- Если больше чувствуете поясницу, уменьшите амплитуду и вес.
По профилю нагрузки
Зоны нагрузки
Карта показывает зоны нагрузки: Ягодичные мышцы, Задняя поверхность бедра, Разгибатели спины.