Разгибание одной ноги рычажное
Разгибание одной ноги рычажное нагружает переднюю поверхность бедра. Упражнение помогает отдельно сравнить правую и левую ногу и точнее подобрать нагрузку.
Техника выполнения
- Сядьте в тренажёр и настройте валик над голеностопом.
- Одну ногу оставьте рабочей, вторую держите расслабленно.
- На выдохе разогните рабочую ногу вверх.
- На вдохе медленно опустите её вниз без удара в нижней точке.
По профилю нагрузки
Зоны нагрузки
Карта показывает зоны нагрузки: Квадрицепсы.