Приседания с поясом в тренажёре
Приседание с поясом, соединённым с нагрузкой тренажёра. Пояс располагается на тазе и отличает эту разновидность от приседаний с рукоятями или упором сверху.
Подробный разбор
Приседания с поясом в тренажёре: техника, мышцы и применение
Нагрузка соединена с поясом.
Без станционных подушек на плечах.
Техника выполнения
- Закрепите пояс на тазе и соедините его с нагрузкой, стоя обеими стопами на платформе.
- Согните колени и опустите таз между стопами, сохраняя пятки на платформе.
- Поднимитесь усилием ног, удерживая цепь пояса между ними без перекоса таза.
По основной и дополнительной зоне
Зоны нагрузки
Карта показывает зоны нагрузки: Передняя поверхность бедра, Ягодицы, Задняя поверхность бедра.
- Передняя поверхность бедра Высокая
- Ягодицы Высокая
- Задняя поверхность бедра Умеренная
Оборудование
Тренажёры для этого упражнения
Похожие движения
Что можно сделать вместо этого
Сравните варианты движения и оборудование.
Аэробайк
Кардио · Ноги · Аэробайк
Бег на изогнутой дорожке
Кардио · Ноги · Беговая дорожка
Болгарские выпады
Силовое · Ноги и ягодицы · Скамья
Болгарские выпады с гантелями
Силовое · Ноги и ягодицы · Гантели, скамья
Бёрпи
Кардио · Пресс · Без оборудования
Велотренажёр горизонтальный
Кардио · Ноги · Велотренажёр
Выпады
Силовое · Ноги и ягодицы · Без оборудования
Выпады в шаге
Силовое · Ноги и ягодицы · Гантели