Приложение

Жим от груди рычажный стоя

Жим рычажных рукоятей вперёд из положения стоя. В отличие от сидячего жима от груди, здесь нет сиденья со спинкой, поддерживающего корпус.

Силовое
Грудь
Тренажёр

Жим от груди рычажный стоя — исходное положение — СтартИсходное положение

Жим от груди рычажный стоя — конечное положение — ФинишКонечное положение

Подробный разбор

Жим от груди рычажный стоя: техника, мышцы и применение

Жим выполняется стоя.

Траекторию задают рычаги станции.

Техника выполнения

Встаньте лицом к станции, возьмитесь за рукояти и выберите устойчивое положение стоп.
Выжмите рычаги вперёд, удерживая корпус без прогиба в пояснице.
Плавно верните рукояти к груди, не теряя равновесия.

По основной и дополнительной зоне

Зоны нагрузки

Карта показывает зоны нагрузки: Грудные, Плечи, Пресс, Трицепсы.

Грудные Высокая
Плечи Умеренная
Пресс Умеренная
Трицепсы Умеренная

Оборудование

Тренажёры для этого упражнения

Весь каталог тренажёров →

Жим от груди — стоя

Жим от груди — стоя Для упражнений: Жим от груди рычажный стоя. Упражнения на тренажёре →

Приложение «Тренер в кармане»

Добавьте упражнение в готовую тренировку

Сохраните движение в программе, задайте подходы и повторения, а видео оставьте под рукой перед началом подхода.

Смотреть каталог

Подбор замен

Меняйте упражнение без потери смысла

Если оборудование занято или движение не подходит, выберите похожий вариант и сохраните нужную тренировочную задачу.

Все упражнения