Приложение

Подъём ног с упором на предплечья

Подъём прямых ног с опорой предплечий на стойку. Более длинный рычаг ног отличает его от подъёма согнутых коленей на той же опоре.

Упражнение
Пресс
Упор на предплечья

Подъём ног с упором на предплечья — исходное и конечное положение — Старт и финишИсходное и конечное положение

Подробный разбор

Подъём ног с упором на предплечья: описание и оборудование

Ноги поднимаются выпрямленными.

Корпус поддерживает стойка с упором.

По основной и дополнительной зоне

Зоны нагрузки

Карта показывает зоны нагрузки: Пресс, Передняя часть бедра.

Пресс Высокая
Передняя часть бедра Умеренная

Оборудование

Тренажёры для этого упражнения

Весь каталог тренажёров →

Стойка для подъёма ног

Стойка для подъёма ног Для упражнений: Подъём коленей с упором на предплечья; Подъём ног с упором на предплечья. Упражнения на тренажёре →

Стойка для подъёма ног — с турником и брусьями

Стойка для подъёма ног — с турником и брусьями Для упражнений: Подтягивания; Отжимания на брусьях; Подъём ног в висе. Упражнения на тренажёре →

Продолжить знакомство с тренировками

Посмотрите другие упражнения, сравните оборудование или откройте каталог готовых программ.

Все упражнения Готовые программы