Приложение

Горизонтальная тяга рычажная с упором одной рукой

Тяга к корпусу одной рукой на рычажной станции с упором. Правая и левая стороны выполняют движение по очереди; модель тренажёра определяет положение рукояти и форму дуги.

Упражнение
Спина
Тренажёр

Горизонтальная тяга рычажная с упором одной рукой — исходное и конечное положение — Старт и финишИсходное и конечное положение

Подробный разбор

Горизонтальная тяга рычажная с упором одной рукой: описание и оборудование

Односторонняя рычажная тяга.

Упор корпуса сохраняется в обоих вариантах.

По основной и дополнительной зоне

Зоны нагрузки

Карта показывает зоны нагрузки: Верх спины, Спина, Бицепсы, Плечи.

Верх спины Высокая
Спина Высокая
Бицепсы Умеренная
Плечи Умеренная

Оборудование

Тренажёры для этого упражнения

Весь каталог тренажёров →

Горизонтальная тяга рычажная

Горизонтальная тяга рычажная Для упражнений: Горизонтальная тяга рычажная с упором; Горизонтальная тяга рычажная с упором одной рукой. Упражнения на тренажёре →

Горизонтальная тяга рычажная — с подвижными рукоятями

Горизонтальная тяга рычажная — с подвижными рукоятями Для упражнений: Горизонтальная тяга рычажная с упором; Горизонтальная тяга рычажная с упором одной рукой. Упражнения на тренажёре →

Продолжить знакомство с тренировками

Посмотрите другие упражнения, сравните оборудование или откройте каталог готовых программ.

Все упражнения Готовые программы