Вертикальная тяга гибридная

Тяга для спины в рычажном тренажёре Panatta. Фиксированное движение помогает спокойно вести локти вниз и назад.

Силовое
Спина
Тренажёр

Вертикальная тяга гибридная — исходное положение — **Старт**Исходное положение

Вертикальная тяга гибридная — конечное положение — **Финиш**Конечное положение

Техника выполнения

Сядьте в тренажёр и настрой положение так, чтобы рукоятки были удобны.
Перед тягой опустите плечи вниз и держите грудь открытой.
Тяните рукоятки вниз, направляя локти к корпусу.
Не раскачивайтесь и не дёргайте вес в начале движения.
Возвращайте рукоятки плавно, сохраняя контроль до конца.

По профилю нагрузки

Зоны нагрузки

Карта показывает зоны нагрузки: Широчайшие мышцы спины, Верх спины, Бицепс, Предплечья.

Широчайшие мышцы спины Очень высокая
Верх спины Умеренная
Бицепс Умеренная
Предплечья Низкая

Оборудование

Тренажёры для этого упражнения

Весь каталог тренажёров →

Вертикальная тяга рычажная — изолированная Для упражнений: Вертикальная тяга гибридная; Вертикальная тяга гибридная одной рукой. Упражнения на тренажёре →

Гибридная вертикальная тяга Для упражнений: Вертикальная тяга гибридная; Вертикальная тяга гибридная одной рукой. Упражнения на тренажёре →

Приложение «Тренер в кармане»

Добавьте упражнение в готовую тренировку

Сохраните движение в программе, задайте подходы и повторения, а видео оставьте под рукой перед началом подхода.

Смотреть каталог

На что обратить внимание

Тренажёр Panatta задаёт понятное движение, поэтому проще сосредоточиться на спине, а не на балансе. Делайте тягу спокойно и следите, чтобы руки не забирали всю работу на себя. Если движение становится резким, вес лучше уменьшить.

Подбор замен