Горизонтальная тяга одной рукой свободный трос

Техника выполнения

1. Сядьте на скамью лицом к блочному тренажёру, поставьте стопы на пол и слегка согните колени.
2. Возьмитесь за рукоятку одной рукой и полностью вытяните руку перед собой.
3. Потяните рукоятку к корпусу, сводя лопатку и удерживая локоть близко к боку.
4. Сделайте короткую паузу в верхней точке, напрягая мышцы спины.
5. Медленно верните рукоятку в исходное положение.
6. Повторите другой рукой.
7. Чередуй руки до нужного количества повторений.