Приложение

Сгибание одной руки блочное с упором

Одна рука сгибается с опорой плеча на подушку блочного тренажёра. Этот вариант позволяет отдельно выбрать нагрузку для каждой стороны, сохраняя ту же опору, что и в двуручном сгибании.

Упражнение
Бицепс
Тренажёр

Сгибание одной руки блочное с упором — исходное и конечное положение — Старт и финишИсходное и конечное положение

Подробный разбор

Сгибание одной руки блочное с упором: описание и оборудование

Работает одна рука.

Сопротивление задаёт блочная система.

По основной и дополнительной зоне

Зоны нагрузки

Карта показывает зоны нагрузки: Бицепсы.

Бицепсы Высокая

Оборудование

Тренажёры для этого упражнения

Весь каталог тренажёров →

Сгибание предплечья блочное

Сгибание предплечья блочное Для упражнений: Сгибание рук блочное с упором; Сгибание одной руки блочное с упором. Упражнения на тренажёре →

Сгибание предплечья блочное — с упором

Сгибание предплечья блочное — с упором Для упражнений: Сгибание рук блочное с упором; Сгибание одной руки блочное с упором. Упражнения на тренажёре →

Продолжить знакомство с тренировками

Посмотрите другие упражнения, сравните оборудование или откройте каталог готовых программ.

Все упражнения Готовые программы