Тренер в кармане
Приложение
Меню сайта

Сгибание рук блочное с упором

Стабильный тренажёрный вариант для бицепса. Подходит новичкам, потому что траектория задана, а корпус меньше помогает движению.

  • Силовое
  • Руки
  • Тренажёр
Сгибание рук блочное с упором — исходное положение
СтартИсходное положение
Сгибание рук блочное с упором — конечное положение
ФинишКонечное положение
Сгибание рук блочное с упором

Техника выполнения

  1. Настройте сиденье так, чтобы локти удобно лежали на опоре.
  2. Сгибайте руки без рывка и без подъёма плеч.
  3. В верхней точке не заламывайте кисти.
  4. Опускайте вес медленно, не бросая рукоятки.

По профилю нагрузки

Зоны нагрузки

Карта показывает зоны нагрузки: Бицепс, Предплечья.

  • Бицепс Высокая
  • Предплечья Низкая

Оборудование

Тренажёры для этого упражнения

Весь каталог тренажёров →
Сгибание предплечья блочное Сгибание предплечья блочное Для упражнений: Сгибание рук блочное с упором; Сгибание одной руки блочное с упором. Упражнения на тренажёре → Сгибание предплечья блочное — с упором Сгибание предплечья блочное — с упором Для упражнений: Сгибание рук блочное с упором; Сгибание одной руки блочное с упором. Упражнения на тренажёре →

Приложение «Тренер в кармане»

Добавьте упражнение в готовую тренировку

Сохраните движение в программе, задайте подходы и повторения, а видео оставьте под рукой перед началом подхода.

Смотреть каталог

На что обратить внимание

Хороший базовый изолирующий вариант для рук, особенно когда нужно убрать лишнюю помощь корпусом.

Подбор замен

Меняйте упражнение без потери смысла

Если оборудование занято или движение не подходит, выберите похожий вариант и сохраните нужную тренировочную задачу.

Все упражнения