Скручивания блочный тренажёр

Скручивания блочный тренажёр помогают нагрузить прямую мышцу живота с понятной траекторией и регулируемым весом. Упражнение удобно для зала, когда нужно проработать пресс без опоры на шею и без лишней инерции.

Силовое
Пресс
Тренажёр

Скручивания блочный тренажёр — исходное положение — **Старт**Исходное положение

Скручивания блочный тренажёр — конечное положение — **Финиш**Конечное положение

Техника выполнения

Сядьте в тренажёр, зафиксируйте стопы и возьмитесь за рукоятки без напряжения в плечах.
На выдохе округлите верх спины и скрутитесь вниз, направляя рёбра к тазу.
Задержитесь на секунду в нижней точке и почувствуйте напряжение пресса.
На вдохе медленно вернитесь вверх, не бросая вес и не разгибаясь резко.

По профилю нагрузки

Зоны нагрузки

Карта показывает зоны нагрузки: Мышцы корпуса.

Мышцы корпуса Очень высокая

Оборудование

Тренажёры для этого упражнения

Весь каталог тренажёров →

Скручивание блочное Для упражнений: Скручивания блочный тренажёр. Упражнения на тренажёре →

Приложение «Тренер в кармане»

Добавьте упражнение в готовую тренировку

Сохраните движение в программе, задайте подходы и повторения, а видео оставьте под рукой перед началом подхода.

Смотреть каталог

На что обратить внимание

Главная задача — сгибать корпус за счёт пресса, а не тянуть рукоятки руками. Вес должен помогать почувствовать сокращение живота, но не заставлять раскачиваться.

Подбор замен