Вертикальная тяга рычажная одной рукой

Тяга сверху одной рукой с рычажной рукоятью. Нагрузка передаётся через рычаг станции, а движение выполняется отдельно для правой и левой стороны.

Подробный разбор

Вертикальная тяга рычажная одной рукой: описание и оборудование

Рычажная вертикальная тяга.

Односторонняя работа вместо общей перекладины.

По основной и дополнительной зоне

Карта показывает зоны нагрузки: Спина, Бицепсы.

Оборудование

Посмотрите другие упражнения, сравните оборудование или откройте каталог готовых программ.