Разгибание рук из-за головы рычажный тренажёр
Разгибание локтей с рукоятями за головой на рычажной станции. Верхнее положение рук отличает его от разгибания с упором перед собой или жима рукоятей вниз.
Подробный разбор
Разгибание рук из-за головы рычажный тренажёр: техника, мышцы и применение
Рукояти находятся за головой.
Рычажная разновидность разгибания рук.
Техника выполнения
- Сядьте с опорой спины и возьмитесь за рукояти за головой, направив локти вверх.
- Разогните локти по дуге рычага, не меняя положение плеч и не прогибая поясницу.
- Плавно согните руки обратно до комфортной глубины.
По основной и дополнительной зоне
Зоны нагрузки
Карта показывает зоны нагрузки: Трицепсы.
- Трицепсы Высокая
Оборудование
Тренажёры для этого упражнения
Похожие движения
Что можно сделать вместо этого
Сравните варианты движения и оборудование.
Бёрпи
Кардио · Пресс · Без оборудования
Жим на брусьях блочный
Силовое · Трицепс · Тренажёр
Жим от груди со штангой на наклонной скамье узким хватом
Силовое · Руки · Штанга
Жим от груди со штангой узким обратным хватом
Силовое · Руки · Штанга
Жим от груди со штангой узким хватом
Силовое · Руки · Штанга
Жим штанги узким хватом
Силовое · Руки · Штанга, скамья
Лыжный тренажёр SkiErg
Кардио · Руки · SkiErg
Обратные отжимания от скамьи
Силовое · Руки · Скамья или стул