Подтягивания нейтральным хватом

Техника выполнения

1. Возьмитесь за параллельные рукоятки так, чтобы ладони были направлены друг к другу. Проверьте, что рукоятки закреплены и не проворачиваются.
2. Повисните на выпрямленных руках. При необходимости согните колени, чтобы не касаться пола.
3. Напрягите мышцы живота и на выдохе подтянитесь, направляя локти вниз к корпусу.
4. Поднимитесь до уровня рукояток подбородком, не запрокидывая голову и не раскачиваясь.
5. На вдохе плавно опуститесь до выпрямления рук. Сохраняйте симметричное положение корпуса.
6. Не смешивайте этот вариант с узкой V-образной рукоятью: сохраняйте выбранную постановку рук.
7. Держите запястья продолжением предплечий, не заламывайте кисти.
8. Не разворачивайте корпус к одной руке во время подъёма.
9. Дополнительный вес указывайте отдельно от массы тела.