Тренер в кармане
Приложение
Меню сайта

Жим штанги сидя на скамье

Жим свободной штанги вверх сидя на скамье. Положение сидя и общий гриф отличают упражнение от жима стоя, жима гантелей и станционного плечевого жима.

  • Упражнение
  • Плечи
  • Штанга и скамья
Жим штанги сидя на скамье — исходное и конечное положение
Старт и финишИсходное и конечное положение
Жим штанги сидя на скамье

Подробный разбор

Жим штанги сидя на скамье: описание и оборудование

Один свободный гриф для обеих рук.

Сидячее положение на скамье.

По основной и дополнительной зоне

Зоны нагрузки

Карта показывает зоны нагрузки: Плечи, Трицепсы.

  • Плечи Высокая
  • Трицепсы Умеренная

Оборудование

Тренажёры для этого упражнения

Весь каталог тренажёров →
Скамья для армейского жима Скамья для армейского жима Для упражнений: Жим штанги сидя на скамье. Упражнения на тренажёре →

Продолжить знакомство с тренировками

Посмотрите другие упражнения, сравните оборудование или откройте каталог готовых программ.

Все упражнения Готовые программы