Тренер в кармане
Приложение
Меню сайта

Шраги рычажный тренажёр

Подъём плеч с удержанием рукоятей рычажного тренажёра. Рабочее движение сосредоточено на плечевом поясе, хотя та же станция может использоваться для приседания или тяги.

  • Силовое
  • Спина
  • Тренажёр
Шраги рычажный тренажёр — исходное положение
СтартИсходное положение
Шраги рычажный тренажёр — конечное положение
ФинишКонечное положение
Шраги рычажный тренажёр

Подробный разбор

Шраги рычажный тренажёр: техника, мышцы и применение

Подъём плеч вместо сгибания локтей.

Нагрузка удерживается через боковые рукояти.

Техника выполнения

  1. Встаньте лицом к тренажёру, возьмитесь за боковые рукояти и выпрямитесь.
  2. Поднимите плечи вверх, оставляя локти прямыми и корпус неподвижным.
  3. Плавно опустите плечи без круговых движений и рывков.

По основной и дополнительной зоне

Зоны нагрузки

Карта показывает зоны нагрузки: Верх спины, Предплечья.

  • Верх спины Высокая
  • Предплечья Умеренная

Оборудование

Тренажёры для этого упражнения

Весь каталог тренажёров →
Тренажёр для приседа / становой тяги / шрагов Тренажёр для приседа / становой тяги / шрагов Для упражнений: Приседания рычажный тренажёр с рукоятями; Становая тяга рычажный тренажёр; Шраги рычажный тренажёр. Упражнения на тренажёре → Тренажёр для шрагов Тренажёр для шрагов Для упражнений: Шраги рычажный тренажёр. Упражнения на тренажёре →

Приложение «Тренер в кармане»

Добавьте упражнение в готовую тренировку

Сохраните движение в программе, задайте подходы и повторения, а видео оставьте под рукой перед началом подхода.

Смотреть каталог

Подбор замен

Меняйте упражнение без потери смысла

Если оборудование занято или движение не подходит, выберите похожий вариант и сохраните нужную тренировочную задачу.

Все упражнения