Для дома и зала
Подбор программы тренировок
Найдите программу под ваш опыт, цель и привычный ритм. Ответьте на вопросы и посмотрите весь план до регистрации.
Для подбора не нужен e-mail. Аккаунт понадобится, когда вы решите сохранить программу и начать тренироваться.
От вопросов к тренировке
Сначала программа. Потом аккаунт.
До регистрации вы увидите, что предстоит делать: тренировочные дни, упражнения, подходы и повторения.
-
Расскажите о себе
Укажите цель, опыт, доступное оборудование и сколько раз в неделю готовы заниматься.
-
Посмотрите план целиком
Откройте все тренировки предложенной программы. Изучите упражнения и технику выполнения.
-
Сохраните и начните
Создайте аккаунт и подтвердите почту. Программа и ответы сохранятся — проходить анкету заново не придётся.
Условия, в которых вы занимаетесь
План должен подходить вашей жизни
Подбор сравнивает ваши ответы с готовыми программами каталога. В результате вы получаете конкретный план, который можно изучить и сохранить.
- Цель и опыт
- Первый старт, возвращение после перерыва или продолжение регулярных тренировок.
- Место и оборудование
- Дома или в зале, с собственным весом, гантелями, резинками, гирей или тренажёрами.
- Доступный ритм
- Количество тренировок в неделю, которое вы готовы включить в своё расписание.
- Важные ограничения
- Вопросы о самочувствии помогают уточнить подбор. Анкета не заменяет индивидуальные рекомендации специалиста.
Тренируйтесь в приложении — ещё удобнее
Сохраняйте рабочие веса, повторения и историю занятий. После регистрации войдите с теми же e-mail и паролем — выбранная программа уже будет в аккаунте.
Технику можно заранее посмотреть в библиотеке упражнений.
Перед началом
Нужно регистрироваться, чтобы увидеть программу?
Нет. Ответьте на вопросы и откройте всю предложенную программу до регистрации. Аккаунт нужен, чтобы сохранить её и вести тренировки.
Это новая программа, созданная только для меня?
Подбор предлагает готовые программы каталога по вашим ответам. Вы сможете посмотреть их содержание до выбора.
Можно подобрать тренировки без тренажёров?
Да. Укажите домашние тренировки и доступное оборудование. В каталоге есть планы с собственным весом, гантелями, резинками и гирей.
Придётся снова заполнять анкету в приложении?
Нет. После регистрации и подтверждения почты ответы и выбранная программа будут связаны с аккаунтом. Войдите в приложении с теми же e-mail и паролем.
А если у меня уже есть аккаунт?
Войдите в свой аккаунт, чтобы продолжить тренировки по своему плану. Ответы из этого подбора сохраняются при создании нового аккаунта.
Посмотрите, с чего начнутся ваши тренировки
Ответьте на вопросы и откройте программу до создания аккаунта.