Что показывает календарь
В истории тренировок доступен календарь за месяц. Он показывает дни с завершёнными занятиями и добавленной активностью, а выбранная дата открывает фактические записи.
На главной годовая карта помогает быстро увидеть ритм за более длинный период. Это обзор регулярности, а не оценка качества каждой тренировки.
Как запланировать неделю
- Выберите готовую программу с подходящей частотой.
- Определите дни, в которые реально выполнить основные занятия.
- Оставьте короткую версию для загруженной недели.
- После тренировки завершите её, чтобы факт появился в истории.
План и факт — разные данные
| План отвечает | История отвечает |
|---|---|
| Что предполагалось выполнить | Что было выполнено на самом деле |
| Какие упражнения стоят в программе | Какие упражнения и замены сохранены |
| Сколько подходов намечено | Какие веса и повторы записаны |
| Когда удобно начать | В какой день занятие завершено |
Что делать после пропуска
Не пытайтесь автоматически выполнить два тяжёлых дня подряд. Продолжите с ближайшей уместной тренировки и сохраните между похожими нагрузками время на восстановление.
Если пропуски повторяются, проблема может быть в расписании, а не в мотивации. Выберите программу с меньшей частотой или короткий резервный формат.
Как оценивать регулярность
Смотрите на несколько недель. Пустая дата сама по себе не является провалом: важнее, соответствует ли фактический ритм выбранной программе.
Для проверки веса и повторений переходите из календаря в дневник тренировок. Для решения о корректировке используйте страницу прогресса.
